随着科技的进步和互联网的普及，网络学习模式崛起，使孩子们有了获取知识、探索世界的工具，但也导致不少孩子出现了不同程度的网络依赖。他们长时间沉溺于网络世界，身心受损，如注意力不集中、社交能力缺失等，影响正常的学习和生活。作为家长，如何引导孩子正确使用网络，摆脱网络依赖呢？心理中心在此分享几个小妙招，希望对您有所启发。
一、言传身教
父母是孩子的第一任老师，孩子的很多行为习惯都是从家长身上习得的。想让孩子正确使用网络，家长就要树立良好的榜样，上网时发挥正确示范作用，做到自律，有节制地使用网络，尽量不要在孩子面前玩手机或电脑，如果是通过网络处理重要事情，要和孩子讲清楚。
二、制定契约
和孩子一起制定网络使用契约，规定上网的时间、频率，合理安排上网行为，设定奖惩机制等，帮孩子养成良好的上网习惯。注意目标制定不要图快，一下子减少上网时间，孩子很难接受，所以要遵从小步子原则，逐步减少。比如每天上网的时间减少几分钟，循序渐进，孩子更容易配合。另外，在执行契约的时候要坚守底线，毫不动摇。例如，约定玩手机20分钟，需要在15分钟时，提醒孩子还有5分钟，到时间就要放下手机。
三、加强陪伴
在家里，家长要多陪伴孩子，增加和孩子的互动，让亲子时间取代上网时间，使孩子体会被接纳、被关爱。可以和孩子一起聊聊天，听孩子讲讲自己在学校的学习生活，或者带孩子出门逛一逛，感受现实世界的精彩，和网络断舍离。
四、锻炼自主
如果家长把孩子所有的事情都安排妥贴，他们就容易偏向网络，因为在虚拟世界里他们就是主人，可以根据自己的意愿做自己想做的事。生活中不妨给孩子时间和空间去处理自己的事情，使其获得参与感，提高自主能力，满足自我实现的欲望，从而降低对网络的依赖。
五、培养爱好
您的孩子是否有兴趣爱好？如果没有，课余时间难免投入到网络中。因此，家长要注重培养孩子的爱好，比如读书、运动、听音乐等，让爱好充实孩子的生活，这样孩子就能把注意力从网络世界转移出来了，不再与网络为伴。
文字 | 薛 雪
排版 | 刘凯明
初审 | 侯 婷
终审 | 叶建军
