很多家长反应跟孩子交流太难，反复说教，孩子却当耳旁风；出于好心，孩子却不领情；自己生气，孩子委屈……不禁陷入困惑，为什么和孩子沟通无效？孩子怎么就不理解家长？心理中心送您几个沟通锦囊，助您改善亲子沟通。
一、建立和谐的亲子关系
建立和谐的亲子关系可以促进沟通。平时给予孩子高质量的陪伴，让孩子体会家庭的幸福。定期举行家庭会议，询问孩子的需要、意见和建议，表达彼此的感受、期待和愿望，增进了解，提升亲密度。
二、管理情绪
沟通是否顺畅，和沟通双方的情绪状态有关。积极的情绪有利于沟通，在与孩子交流时，保持良好的情绪会让孩子感到放松、安全，愿意和你诉说更多。如果情绪很糟糕，应先进行自我调节，待情绪稳定下来再和孩子沟通。
三、尊重
尊重是沟通的前提。和孩子交谈的时候，态度要友好，保持适当的目光接触，身子微微向对方倾斜。不要随意打断孩子，连续发问，转移话题等。接纳孩子与自己因成长背景不同而导致的观念上的差异，和而不同，尊重孩子的观点。
三、学会倾听
听比说更重要，耐心倾听孩子的想法，发现孩子内心的需求，接纳孩子的情绪，你的倾听会让孩子感到自己受重视，从而满足自尊心，增加安全感，更愿意对你敞开心扉，分享快乐与烦恼，拉近彼此的距离。
四、共情
在倾听孩子的基础上，要做出积极的回应，传达自己对孩子感受的了解。将心比心，站在孩子的角度体会他的感受；平等相处，成为孩子的知心朋友；高度理解，让孩子发现你是如此懂他。共情的家长，更容易走进孩子的内心，让孩子乐于沟通。
五、积极关注
“渴望被人赏识是人最基本的天性。”家长要用积极的眼光去看待孩子，多发现孩子身上的优点，而不是关注孩子的弱点。对于孩子做得好的地方要及时给予表扬，鼓励其继续努力，争取更大进步。
六、非暴力沟通
非暴力沟通，即采用平和的方式而非攻击性的方式进行沟通。很多家长其实也想跟孩子好好说话，但经常忍不住指责、嘲讽、批判孩子。如何避免暴力沟通呢？需做到四步：描述观察、表达感受、说出需要、提出请求。比如，孩子在家总是乱放东西，家长可以这样和孩子沟通：看到你随意放东西，我感到很不舒服，因为我看重整洁，你是否愿意保持房间的整洁？而不是失控地指责孩子“为什么你总是乱放东西”“你总是给我添乱”等，暴力性语言会导致沟通无效，亲子关系紧张。温柔而坚定地和孩子说话吧！这样孩子更容易接受你的要求。
文字 | 薛 雪
排版 | 刘凯明
初审 | 侯 婷
终审 | 叶建军
