迎新季|2024级新生心理调适攻略

01培养良好的习惯

良好的行为习惯是人生成功的基石，是实现自我价值的必备条件。请在大学里保持规律的作息，提高身体免疫力，增强对生活的掌控感。给自己制定一个作息时间表吧！早睡早起，合理饮食，适度运动，认真学习，控制使用电子产品的频率，积极参与感兴趣的活动，丰富课余生活，让每一天都过得充实、精彩！

02调整心态

走进大学，一切都是新的开始。无论你来自哪里，无论你入学成绩多少，无论你才华横溢还是平凡无奇，都要带着“清零”的心态，重新出发，只有这样才能快速适应大学新生活。

面临全新的环境，你可能会感到陌生、孤独，容易想家、思念老友，你可以熟悉校园和周边地区，积极参加学校活动或社团，和亲朋好友打电话倾诉、写日记、运动……保持良好的情绪。

03建立良好的人际关系

离开亲朋好友，来到全新的地方，此时你们非常需要人际支持。初到陌生环境的你可能短时间内难以交到好朋友，感到知音难觅。为了更快地适应大学的人际关系，你可以这样做：

（1）注重第一印象

努力建立良好的第一印象，仪表整洁，多微笑，多提别人的名字，做一个耐心的倾听者，谈别人感兴趣的话题。

（2）修炼良好的个性

良好的个性对人际交往有促进作用，保持积极和自信，会让你更受欢迎。

（3）寻找认同

与人交往时找到共同之处，会使相处更加容易。例如共同的爱好可以拉近彼此的距离，变得亲近。

（4）真诚待人

研究发现真诚是最受人欢迎的品质。人与人之间的关系是相互的，你真诚地对待别人，别人也会真诚地对待你。

（5）理智面对冲突

由于成长环境、价值观、生活习惯等存在差异，再加上互动频繁，同学之间难免会产生矛盾。面对冲突时要理智地看待问题，及时沟通，换位思考，相互理解包容。

（6）主动学习交往技巧

你可以观察那些交往能力强的同学，看看他们是怎样与人相处的，去模仿，你会慢慢发现自己的人际交往能力在提高。

04适应大学学习

中学阶段，学生主要在教师的指导下学习，而大学则以自主学习为主。面对大量可以自由支配的时间，如何更好地适应大学学习呢？建议你这样做：

（1）树立新目标

无目标的努力，犹如在黑暗中远征。完成考入大学这个目标，接下来请根据自身实际情况确立明确的学习目标，并将其分解为短期目标、中期目标、长期目标，一步步去实现。

（2）认同所学专业

有些新生对所学专业缺乏兴趣，并以此为借口降低自我要求，荒废了学业。其实不管什么学科都有吸引人的地方，别放弃，先了解本专业的知识结构，然后在学习过程中慢慢找到自己的兴趣点，有时间也可以跨学科学习，成为复合型人才。

（3）培养自主性

面对相对宽松的大学环境，萌新们需要加强自主学习能力。请发挥主观能动性，自主选择学习时间、学习内容、学习方法。还要提高“搜商”哦，充分利用学习资源，如图书馆、网络学习平台等，主动汲取知识，每天进步一点点。

此时，你是否已做好开学的准备？让我们一起携手走进美好的大学生活吧！祝愿同学们在新的起点上扬帆起航，创造属于自己的辉煌！