（图片由AI生成）
转眼间到了年底，许多人的学习工作变得更加忙碌。越忙碌，越要注意身心健康。张弛有度的生活可以给你喘息的空间，恢复精力，避免消耗。
今天的推送，想跟你分享5个小技巧，帮助你每天过得更开心。
01保持期待感
研究发现，积极主动地为未来制定计划，能够有效地提升我们对当下压力的耐受和抵抗力。当你“鸭梨山大”的时候，不妨有意识地规划自己的生活，比如学习一项新技能，假期旅游打卡，美食探店等，想象一下未来美好的场景，为自己注入能量。
02增加“心流活动”
多做一些能让你全神贯注、投入忘我状态的事情吧，你会体验到沉浸式的快乐，像是给大脑做了一次按摩一样，非常舒服，将压力和烦恼一扫而空。
03运动起来吧
当你被眼前的任务压得喘不过气，焦躁不安时，可以做一些有氧运动，比如慢跑、快走、打太极拳、跳绳等，消耗过多的肾上腺素，从而缓解焦虑。每天只要运动30分钟就够了，Let’s go!
04花时间经营友谊
和自己喜欢的朋友相处，建立高质量的友谊，可以获得能量和不一样的视角，多一个情感支撑点，有助于逃离压力。
05翻看相册
美好的回忆可以对抗压力，去维护一份记录生活点滴的相册吧！当你感到紧张、疲惫的时候，打开你的相册，翻出那些令你难忘的印记。可以选择一张照片，想想它是在什么时候拍摄的？它带给你的感受是什么？重温美好体验，激活你的副交感神经，放松下来，更好地应对压力和挑战。
文字|薛 雪
排版|刘凯明
初审|侯 婷
终审|叶建军
